Im heutigen stressigen Leben widmen die Menschen körperlichen Untersuchungen immer mehr Aufmerksamkeit. Täglich stehen viele Menschen in Krankenhäusern und Kliniken Schlange, um auf körperliche Untersuchungen zu warten. Wie sinnvoll ist es, ihren körperlichen Zustand zu verstehen?

Regelmäßige körperliche Untersuchungen sind wichtig! Wenn Sie das Berichtsformular nach jeder körperlichen Untersuchung erhalten, stellen Blutfette, Harnsäure, Fettleber, Knochendichte, Brust, Schilddrüse usw. die problematischsten Indikatoren dar. Lassen Sie mich Ihnen beibringen, wie Sie die häufigen Anomalien im Bericht über die körperliche Untersuchung verbessern können Einer nach dem anderen! Viele Krankenhäuser und Kliniken nutzen Metatron Hunter 4025, um schnell Patientendaten zu erhalten und anschließend entsprechende Anpassungspläne zu erstellen.

Dyslipidämie:

1) Wie isst man?

Die Aufnahme von Cholesterin über die Nahrung muss kontrolliert werden.

Begrenzen Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, darunter die meisten Kekse, Gebäck, frittierte Lebensmittel wie Chips und Kartoffelchips sowie verarbeitete Snacks.

2) Wie können Sie Ihren Lebensstil anpassen?

Es wird empfohlen, an 5–7 Tagen in der Woche regelmäßig Stoffwechselübungen mittlerer Intensität für jeweils 30 Minuten durchzuführen.

Vermeiden Sie unbedingt das Rauchen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

Verbessern Sie den Schlaf und vermeiden Sie langes Aufbleiben.

mögliche Risiken

Es besteht ein hohes Risiko für Gefäßerkrankungen, Fettleber, Diabetes, Nierenerkrankungen, Gelenkerkrankungen und zervikale Spondylose.

Verhaltensmodifikationsziele „3-2-1-0“

„3“ bedeutet, jeden Tag mindestens 3 faustgroße Gemüsesorten zu essen.

„2“ bedeutet, nicht mehr als 2 Palmen Fleisch pro Tag zu essen.

„1“ steht für mindestens 10.000 Trainingsschritte pro Tag.

„0“ bedeutet keine zuckerhaltigen Snacks jeden Tag.

Achten Sie auf Mahlzeiten

Um die Nahrungsaufnahme richtig zu kontrollieren, wird empfohlen, die Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 kcal pro Tag zu reduzieren.

Passen Sie die Ernährungsstruktur an, empfehlen Sie eine ausgewogene Ernährung mit moderaten Mengen an Fett und Kohlenhydraten, beschränken Sie zuckerhaltige Getränke, Gebäck und stark verarbeitete raffinierte Lebensmittel und erhöhen Sie die Aufnahme von Vollkornprodukten und Ballaststoffen.

Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten und in angemessenen Mengen und kontrollieren Sie die Kalorien beim Abendessen und das Essverhalten nach dem Abendessen streng.

Kontrollieren Sie Ihr Trinken.

Trainiere weiter

Vermeiden Sie langes Sitzen und wenig Bewegung, wählen Sie eine körperliche Trainingsmethode, die Sie durchhalten können, um die Skelettmuskelmasse zu erhöhen und Sarkopenie vorzubeugen und zu behandeln, und bestehen Sie darauf, mehr als 150 Minuten pro Woche zu trainieren.

Bitte kontrollieren Sie alle Anzeichen von Anomalien, verwenden Sie Metatron Hunter 4025 jeden Tag, um Ihre körperliche Verfassung zu überprüfen, geben Sie möglichst wenig Geld aus und erreichen Sie die beste Gesundheit!

Morgen werden wir über die Probleme von Schilddrüsenknoten, Brusthyperplasie, hohem Harnsäurespiegel im Blut, Knochenschwund und Osteoporose sprechen.