Abbiamo sentito dire che i pomodori possono aiutare la tua pelle, che il cibo mediterraneo fa bene al cuore e che un po' di nettare di agave non danneggia la tua libido. Ma che dire dei nostri occhi?

Cavolo e spinaci

Solo una tazza di queste verdure cotte contiene più di 20 milligrammi di luteina e zeaxantina, due nutrienti che fanno bene alla vista. È stato dimostrato che questi nutrienti riducono il rischio di degenerazione maculare legata all’età e di cataratta. Altre fonti includono cavoli, cime di rapa, mais, fagiolini, broccoli, lattuga romana e fagioli di Lima.

arance e uova

Se non sei un fan delle verdure a foglia verde, l'ultima diapositiva potrebbe essere una pillola difficile da ingoiare. Fortunatamente, anche le uova e le arance sono buone fonti di luteina e zeaxantina. Quindi aspettati uno sguardo di gratitudine nei tuoi occhi dopo ogni colazione a base di uova e succo d'arancia.

Noci e semi

La vitamina E protegge le cellule dei nostri occhi dai danni dei radicali liberi e rallenta la progressione della cataratta e della degenerazione maculare legata all'età. Mangiando solo un grammo di semi di girasole o mandorle, puoi ottenere più di un terzo del tuo valore giornaliero di vitamina E. Anche il germe di grano, le nocciole e il burro di arachidi contengono elevate quantità di vitamine.

E ovviamente le carote

Uff, abbiamo menzionato le carote! Sì, queste verdure aiutano i tuoi occhi fornendo beta-carotene che migliora la visione notturna. Ma non hai bisogno dell'appetito di un coniglio per curare i tuoi occhi.

Possiamo usare Biophilia Intruder (che ha il database degli alimenti) per trovare più alimenti che fanno bene ai nostri occhi. Può anche trovare più alimenti che fanno bene agli altri nostri organi.